Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực từ cuộc sống, nhưng khi kéo dài, nó có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất. Khi gặp căng thẳng, não bộ phát tín hiệu kích hoạt tuyến thượng thận sản xuất hormone cortisol và adrenaline. Hai loại hormone này giúp cơ thể phản ứng nhanh trong tình huống khẩn cấp, nhưng nếu ở mức cao trong thời gian dài, chúng có thể làm tim đập nhanh, tăng huyết áp và gây mất ngủ. Tình trạng này khiến cơ thể phải hoạt động liên tục mà không có cơ hội nghỉ ngơi.

Ngoài hệ tim mạch, căng thẳng còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Nhiều người nhận thấy họ dễ bị đau dạ dày, chướng bụng hoặc chán ăn khi lo lắng. Căng thẳng cũng làm giảm khả năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ mệt mỏi và khó phục hồi năng lượng. Thậm chí, da và tóc cũng có thể bị ảnh hưởng, biểu hiện qua da khô, nổi mụn hoặc rụng tóc nhiều hơn bình thường. Những dấu hiệu này là lời cảnh báo rằng cơ thể đang chịu áp lực quá lớn.

Khi hiểu rõ mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể, chúng ta có thể chủ động điều chỉnh lối sống để hạn chế căng thẳng. Việc lắng nghe cơ thể, nhận biết những thay đổi nhỏ như nhịp tim nhanh, mỏi cổ vai hoặc mất ngủ thường xuyên sẽ giúp bạn kịp thời nghỉ ngơi. Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ đến từ chế độ ăn uống hợp lý mà còn từ việc duy trì tinh thần cân bằng và bình an.